Нам важно, чтобы каждый участник получил от курса максимум пользы, поэтому возьмем на курс только тех, кому это действительно необходимо. Чтобы определить свой тип осанки, напишите Ане в Телеграм и попросите прокомментировать свою осанку.
По ссылке откроется бот, но в нем отвечает лично Аня.

Если у вас прямой тип осанки, то вам этот курс не подходит, потому что нужны другие упражнения.
Напишите Ане в Телеграм, если не знаете свой тип, она проконсультирует.
По ссылке откроется бот, но в нем отвечает лично Аня.

Несмотря на то, что мы используем простые и безопасные упражнения, у занятий есть противопоказания:

• Беременность на любом сроке
• Первые 2 месяца после родов и операций
• Грыжи и протрузии в фазе обострения и острые боли или воспаление в спине
• Острые боли в животе
• Другие медицинские противопоказания

Чтобы точно быть уверенным, что тренировки вам не навредят — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

- Безопасно двигаться
- Распределение нагрузки на позвонки
- Питание позвоночника
- Выровнять позвоночник
- Понять на чем и как сидеть

Чтобы позвоночник мог выровняться
Чтобы научиться ровно сидеть
Чтобы упражнения были эффективны

Чтобы не было холки
Чтобы не болела голова
Чтобы зрение улучшилось
Чтобы не было напряжения в шее
Чтобы плечи не болели
Чтобы быстро не уставала шея
Чтобы не было гипермобильности позвонков

Чтобы не сутулиться
Чтобы не болела болело лопаток
Чтобы лопатки не торчали
Чтобы не было горба
Чтобы не было межрёберной неврологии
Чтобы не болела спина

Чтобы не болела поясница
Чтобы подготовиться к работе с тазом без боли
Чтобы не было недержаний
Чтобы мышцами контролировали прогиб в пояснице
Чтобы нормально дышать
Чтобы живот не был большим

От плоскостопия
От косточки на стопе
Чтобы колени не болели
О образные колени вывернутые назад
Х образные

Чтобы не болела поясница
Чтобы не выпирал живот
Чтобы грудному отделу и шее было удобно быть ровными
Чтобы выровнять всю осанку

Чтобы выстроить осанку и научиться стоять ровно
Чтобы уметь делать упражнения из ровной спины.
Это первый этап к тому чтобы всегда иметь ровную спину

Чтобы стабилизировать таз
Чтобы при наклонах и ходбе не болела поясница
Чтобы научиться удерживать спину ровную в динамике

Сделаем так, чтобы:

• В ходьбе и беге не болела поясница.
• Таз стал на место, а за ним выстроилась вся осанка
• Крестец не пережимало
• Спина не болела
• Ягодицы не висели, а стояли

Фиксируем результат.
Учиися ходить, сидеть, стоять, двигаться с ровной спиной и без боли.
Чтобы боли не возвращались.
Чтобы все тело двтгалось легко и без напряжения.
Чтобы чувствовать силу в теле

Несмотря на то, что мы используем простые и безопасные упражнения, у занятий есть противопоказания.
Чтобы точно быть уверенным, что тренировки вам не навредят — проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Противопоказания:

• Беременность на любом сроке
• Первые 2 месяца после родов и операций
• Грыжи и протрузии в фазе обострения и острые боли или воспаление в спине
• Острые боли в животе
• Другие медицинские противопоказания

 Напишите нам в Telegram, Аня ответит на этот вопрос.

Вы сможете заниматься в привычной обстановке без специального оборудования. Всё что может пригодиться в течение месяца - это теннисный мяч и полотенце. Коврик тоже можете использовать, но не обязательно.

Всем участникам курса Аня лично проведёт консультацию перед курсом для определения типа осанки. Мы свяжемся с вами в Телеграм-боте за несколько дней до старта курса.

Если у вас нет российской карты, то напишите нам в Телеграм. Мы пришлем инструкцию, как оплатить из зарубежного банка.