клуб с ежедневными тренировками 25minutes.online
Месяц работы с тазобедренным суставом
Чтобы перестала болеть спина и колени, выровнялась осанка, и тело стало подвижнее.
Какие бывают последствия из-за проблем с тазобедренным суставом
Когда сидишь
- горбится спина
- проваливается назад поясница
- болит крестец
- зажимается шея
- поджимаются плечи
- появляется хруст в тазобедренном суставе
- неудобно сидеть и постоянно хочется сменить позицию
- сложно выровняться и удержать осанку
- быстро начинает болеть спина, когда пытаешься сидеть ровно
Когда стоишь
- осанка беременного гопника
- или осанка уточки с сильным прогибом в пояснице
- болит поясница, когда стоишь
- х-образные или о-образные колени
- сложно держать осанку
- большой (выпученный) живот
- выгнутые назад колени
- болит тазобедренный сустав
- плоские ягодицы
- могут болеть колени
- сутулость
- торчащие лопатки
- просто некомфортное положение тела
Когда бежишь или идешь
- заваливается стопа и развивается плоскотопие
- болят и хрустят колени
- болит поясница
- из-за нарушенной осанки ухудшается координация и поэтому человек хуже осваивает новый спорт, движения и т.д.
В апреле мы сделаем упор в клубе на работу с тазобедренным суставом.
Программа на 4 недели, старт 2 апреля.
К маю мы
1
Стабилизируем таз и избавимся от компенсаций
Это значит, что поясница, шея, лопатки, колени перестанут брать на себя лишнюю нагрузку из-за неправильной работы таза.
Когда все придет в норму — уйдет боль и лишнее напряжение из проблемных зон.
2
Включим ягодицы и пресс
Без этих ребят мы не сможем полноценно стабилизировать таз.
Поэтому мы сначала активируем их работу, а потом укрепим и растянем, чтобы мышца правильно работала.
3
Увеличим мобильность таза во всех плоскостях
Чтобы ты комфортно двигался во всех направлениях и не чувствовал себя скованным.
Будем работать тазом во всех плоскостях и прорабатывать функциональные линии мышц. Так ты научишь свое тело работать в комплексе и подготовишь к нагрузкам в реальной жизни.
4
Поработаем с коленями и стопами
За этот месяц мы укрепим стопы, поставим колени в правильное положение.
Как все работает?
Эфиры в Инстаграм
Тренировки ведем в закрытом аккаунте Инстаграм. Занятия сохраняем в IGTV, поэтому заниматься можно в любое время.
Чат в Телеграм
Координируем работу, присылаем новости, отвечаем на вопросы и общаемся в чате Телеграм.
Поддержка тренера
Отвечаем на вопросы, помогаем с ленью и просто всегда рядом.
Расписание
Тренировки каждый день в 8 утра по мск. 2 функциональные тренировки во вторник и пятницу. Суббота — выходной.
Цена за месяц — 2990

1-й месяц стоит 2990, а со 2 месяца действует клубная цена — 2500.

Каждый месяц мы работаем с упором на определенную зону. Апрель — тазобедренный сустав, а в мае будет пресс.

Подарим видео-разборы тренировок
Аня будет отсматривать каждую тренировку в течение месяца и корректировать ошибки.
Предложение действует, если оформите подписку до 23:59 2 апреля.
Вопросы
Вы можете задать вопрос в чате на сайте или напишите в Telegram.
Противопоказания

Несмотря на то, что мы используем простые и безопасные упражнения, у занятий есть противопоказания.

Чтобы точно быть уверенным, что тренировки вам не навредят — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Противопоказания:

  • Беременность на любом сроке
  • Первые 2 месяца после родов и операций
  • Грыжи и протрузии в фазе обострения и острые боли или воспаление в спине
  • Острые боли в животе
  • Другие медицинские противопоказания
Что делать, если у меня грыжа/смещение позвонка/варикоз? 

Напишите Ане в Instagram. Она ответит на этот вопрос. 
Что делать, если у меня нет Telegram или Instagram?
Мы выбрали эти сервисы, потому что они удобные и решают все технические вопросы. 
Чтобы участвовать в клубе, вам нужно будет зарегистрироваться в них. 
Если вы не знаете как, или есть другие сложности — напишите в чат на сайте (справа внизу). Ярослав поможет с этим вопросом :)
Click to order
25minutes.online
Total: 
Имя и фамилия
Email
Ник в Instagram
Подписка на 1 месяц участия в клубе
Месячный доступ к онлайн-клубу в закрытом instagram-аккаунте в котором вы будете ежедневно получать уроки для тренировки спины.
Имя
Ник в Инстаграм
E-mail
Подписку можно отменить в любой момент по ссылке, написав на почту hello@25minutes.online или в личные сообщения клубного аккаунта.
Made on
Tilda