25 минут в день
25 минут в день
Как изменится тело через полгода занятий?
Улучшается состояние по плоскостопию, сколиозу
Уменьшаются объемы живота
Тело подтягивается, становится более уверенным, гибким и открытым к активности
Выше общая продуктивность и больше энергии
Легче жить: донести пакеты, поднять ребенка, помыть пол и т.д.
Уходит тревожность и мигрени, сон становится лучше
Больше эндорфинов — лучше настроение и общее самочувствие
Тренировки становятся частью жизни и приятной привычкой. Больше не нужно заставлять себя, тело просит само
На этом строится наш подход к тренировкам:
- Доступность: вы тренируетесь из дома по 20-25 минут в день в удобное время. Занятия гармонично вписываются в ваш ритм и не нарушают привычную рутину жизни.
- Ненасилие: мы за бережность к себе и за комфортные упражнения, которые не вызывают отторжение и чувство вины, если что-то не получается.
- Актуальность: боремся с устаревшими мифами о спорте, строим программу на современных данных.
- Забота: поддержка тренера, кураторов и комьюнити единомышленников. Вы не будете одиноки, у вас будет классная компания ❤️
- Постоянная поддержка тренера — ответы на вопросы и обратная связь по упражнениям
- Ты получишь индивидуальную программу из 200+ тренировок
- Сможешь заниматься где и когда удобно — не тратя время на дорогу в зал
- Будешь отслеживать прогресс через консультацию и разбор осанки на старте, а так же регулярное ревью программы
- А тестовые упражнения помогут фиксировать изменения осанки
- Будешь не один — в чате участников Клуба мы поддерживаем друг друга, делимся успехами и полезными советами
Как все устроено?
Тренер делает разбор твоей осанки и проводит консультацию — рассказывает, на что обратить особое внимание.
Смело рассказывай ему о своих переживаниях и пожеланиях!
По итогу консультации тренер составит твою индивидуальную программу:
- Начнем с мягкой адаптации, чтобы научиться двигаться правильно.
- Если что-то болит, сначала будем работать с болью.
- Если нет, то сразу перейдем к осанке.
Наш основной канал коммуникации — телеграм. Здесь мы будем присылать тебе тренировки и давать обратную связь.
Не нужно устанавливать никаких приложений и хранить сайты в закладках — все под рукой в любой момент.
Ты занимаешься в удобное время в любом месте.
Все время на связи тренер и кураторы, чтобы корректировать программу, помогать со сложностями, отслеживать твой прогресс.
Аня
Тренирует и разрабатывает программы, а еще соосновательница проекта
Я — Аня Лавриенко — тренер-реабилитолог.
Если в цифрах: 18 лет в спорте, 10 — в тренерстве, из которых 6 лет специализируюсь на работе со спиной.
Потому что спина — это стержень всего тела, к которому крепятся наши мышцы, органы и конечности, а от того как она функционирует и двигается зависит здоровье организма в целом и качество нашей жизни.
Ярик
Тренируется и тестирует программы на себе, а еще сооснователь проекта
Самый целевой клиент Ани. Работает за компьютером, есть проблемы со спиной и плоскостопие. Тренировался в зале, занимался кроссфитом и единоборствами. Но проблемы со спиной все равно были и даже прогрессировали. Ярику это надоело и он захотел заниматься для здоровья. Собственно так и появился этот клуб.
3000 ₽ в месяц
- 6 месяцев до здоровой спины
- Индивидуальная программа 200+ тренировок
- Помощь куратора
- Коммьюнити единомышленников
3650 ₽ в месяц
- Проверка техники и тестовые упражнения (+100 к эффективности тренировок)
- Ответы на вопросы
- Корректируем программу каждые 3 месяца
5300 ₽ в месяц
"С тренером" +
- Интенсив по осанке бесплатно: учимся двигаться правильно и включать нужные мышцы
- Коррекция программы тренировок и обзор результатов каждые 2 месяца
- Дополнительные материалы
Для этого просто оставьте заявку, куратор свяжется и поможет. Если будут вопросы — пишите в бот :)
$39 в месяц
Индивидуальная программа 200+ тренировок
Помощь куратора
- Коммьюнити единомышленников
$47 в месяц
- Проверка техники и тестовые упражнения (+100 к эффективности тренировок)
- Ответы на вопросы
- Корректируем программу каждые 3 месяца
$67 в месяц
"С тренером" +
- Интенсив по осанке бесплатно: учимся двигаться правильно и включать нужные мышцы
- Коррекция программы тренировок и обзор результатов каждые 2 месяца
- Дополнительные материалы
Да, можно заниматься в удобное для себя время, сохранять любимые тренировки, чтобы повторять их.
Тренер составляет индивидуальную программу в зависимости от твоего запроса, типа осанки и ее особенностей.
В течение программы мы регулярно просим тебя сделать тестовые задания, чтобы тренер дал обратную связь, отследил твой прогресс и скорректировал твою программу для улучшения результата, если необходимо.
- адаптационная неделя, чтобы освоить технику упражнений
- консультация осанки от тренера
- индивидуальная программа тренировок
- доступ в коммьюнити, куда можно прийти за поддержкой, мотивацией и не только
В Клубе тебя будет сопровождать куратор, которому можно писать по вопросам мотивации, жаловаться на лень и пропуски. А еще у нас есть коммьюнити из участников Клуба, которые всегда рады помочь и поддержать. С такой компанией ты обязательно справишься ❤️
- коврик / плед
- теннисный мячик
- небольшая подушка
- ролл
- утяжелители по 1 кг (если нет, подойдут бутылки, пачки риса/гречки)
Но если вы все же совмещаете с другим спортом, тренировки — отличный вариант для восстановления баланса в теле. Они усилят результат от занятий спортом, а так же компенсируют его возможное негативное влияние.
Это не просто набор тренировок, а логически выстроенная система, которая шаг за шагом ведет вас к результату.
Кроме того, наши тренировки качают осознанность тела и учат фокусироваться на ощущениях, чтобы лучше чувствовать тело.
Задача тренировок — не просто дать упражнения на повторение, а обучить тело двигаться правильно. Чтобы далее, в бытовой жизни оно помогало тебе.
