Тренировки для красивой осанки

Как |

всего за 25 минут в день с любым уровнем подготовки

Начать заниматься спиной →

Как |

всего за 25 минут в день с любым уровнем подготовки

Начать заниматься спиной →

Поможем, если

Хотите красивую и ровную осанку

Регулярные упражнения помогут выровнять спину, избавиться от выпирающего живота и «компьютерной шеи»

Чувствуете, что не хватает активности

Тренировки требуют всего 25 минут в день — а результат заметен уже через пару недель

Есть проблемы со спиной

Занятия помогут при болях, и проблемах с осанкой, а также позволят избежать сложностей в будущем

Нужна профилактика

Тренировки помогут поддерживать мышцы спины в тонусе и научат лучше слушать свое тело

Что вы получите

Красивую осанку
- Благодаря занятиям вы избавитесь от сутулости и выпирающего живота. Плечи расправятся, уйдет горбинка, и вы станете немного выше.
- Вам будет больше нравиться отражение в зеркале, а красивую осанку заметят все: и друзья, и коллеги.
Здоровую спину
- С помощью регулярных тренировок избавимся от болей в шее, пояснице и спине.
- «Включим» неработающие мышцы, уберем зажимы и улучшим ситуацию с плоскостопием и подвижностью тазобедренных суставов.
- В результате вам станет легче и комфортнее жить: боль уйдет, а мышцы кора, рук и ног станут сильнее.
Больше движения в жизни
- На занятиях вы научитесь двигаться правильно и понимать свое тело. А в результате — будете чувствовать уверенность и легкость.
- Занятия спортом больше не будут вас пугать. Даже если нагрузки окажутся слишком большими, вы сможете расслабить мышцы и избавиться от боли самостоятельно — по сценариям, проработанным с нами.

Наш подход

Мы не делаем из людей профессиональных спортсменов. Вместо этого помогаем научиться жить в гармонии со своим телом — с помощью комфортных коротких тренировок, которые легко встраивать в расписание.

Мы направляем, но не наседаем и не ставим жесткие дедлайны.

А еще помогаем с мотивацией, поправляем технику и веселимся вместе в нашем комьюнити в Telegram.

Как всё работает

-1-

Разбираем осанку и составляем программу

Определяем тип осанки, выясняем запросы, спрашиваем про травмы и ограничения. Потом составляем индивидуальную программу занятий и цель, к которой идем.

А еще празднуем дату, когда вы начали заботиться о спине.

-2-

Обучаем основам и технике безопасности

Познакомим с базовыми движениями, объясним термины и технику выполнения упражнений. И совсем не важно, в какой вы форме.

-3-

Занимаемся в Телеграм

Короткие тренировки в закрытом Telegram-канале. Занимайтесь когда и где вам удобно — нужно всего 25 минут в день.

-4-

Регулярно даем обратную связь

Отвечаем на вопросы, следим за техникой, помогаем с ленью и всегда поддерживаем.

Кто это все делает?

Аня
Тренирует и разрабатывает программы, а еще соосновательница проекта
Я — Аня Лавриенко — тренер-реабилитолог.
Если в цифрах: 18 лет в спорте, 10 — в тренерстве, из которых 6 лет специализируюсь на работе со спиной.

Потому что спина — это стержень всего тела, к которому крепятся наши мышцы, органы и конечности, а от того как она функционирует и двигается зависит здоровье организма в целом и качество нашей жизни.
Ярик
Тренируется и тестирует программы на себе, а еще сооснователь проекта
Самый целевой клиент Ани. Работает за компьютером, есть проблемы со спиной и плоскостопие. Тренировался в зале, занимался кроссфитом и единоборствами. Но проблемы со спиной все равно были и даже прогрессировали. Ярику это надоело и он захотел заниматься для здоровья. Собственно так и появился этот клуб.