Базовая техника и плавный вход в тренировки
Курс по здоровой спине для начинающих
Старт 24 января
Базовая техника и плавный вход в тренировки
Курс по здоровой спине для начинающих
Старт 24 января
Первый шаг к здоровой спине

Базовый курс — обязательная ступень перед основными тренировками в клубе.


Мы его проводим, чтобы ты освоил базу и технику безопасности.

Результаты:
  • расслабим шею
  • снимем нагрузку с поясницы
  • научимся выявлять, исправлять и избегать компенсации
  • активируем мышцы пресса и ягодиц
  • поставим правильное движение в плече, чтобы не болело и не щелкало
  • начнем правильно дышать
  • равномерно распределим нагрузку по позвоночнику
  • поработаем с плоскостопием
  • поставим на место таз и колени
  • будем учиться легко держать спину ровно
Формат курса:
  • 2 недели
  • 10 тренировок по 10-15 минут
  • любой уровень подготовки
  • не нужен инвентарь
  • тренировки в записи: можно заниматься в любом месте и в любое время
  • неограниченный доступ к курсу
  • общение и поддержка в телеграм чате и личных сообщениях
Вводная консультация

На курсе будет вводная консультация.

На ней определим твой запрос и ограничения, чтобы подстроить программу под тебя.

Обязательно спросим о твоих ограничениях, чтобы исключить потенциальные травмы.

Автор курса
Анна Лавриненко
Дочь йогов. В спорте Аня 18 лет, а в тренерстве — 10.
Начинала с танцев, закончила колледж культуры по направления хореографии.
Потом перешла в фитнес. Работала в премиум клубе World Class.
Прошла обучение по лечебной физической культуре, интенсив по пилатесу, курс по TRX и освоила несколько программ Lessmills (Body pump, Body balance, RPM, Body combat).

Вела групповые фитнес программы, потом делала курсы по похудению. 3 года назад полностью перешла на работу со спиной.
Тренировки для здоровой спины после курса
По окончании курса у тебя будет возможность вступить в наш клуб с тренировками для здоровой спины.

Мы так сделали специально: сначала ты учишь базу, а потом закрепляешь на практике, прорабатывая заодно свой запрос.

Подробности о клубе по ссылке →

Курс стартует 24 января
До 31.12 открыты предпродажи по специальной цене.
Курс с обратной связью и чатом

4990 ₽ 3990 ₽

2 недели курса

Тестовые упражнения и личный контроль выполнения

Чат в телеграм

2 консультации

Обратная связь по всем вопросам

Записаться
Курс + 3 месяца тренировок для здоровой спины
10580 ₽ 8990 ₽

2 недели курса

Тестовые упражнения и личный контроль выполнения

Чат в телеграм

2 консультации

Обратная связь по всем вопросам


Плюс:

- 3 месяц занятий в нашем клубе

- индивидуальная программа тренировок

- тестовые упражнения и корректировка программы в процессе

Записаться
Вопросы
Вы можете задать вопрос в чате на сайте или напишите в Telegram.
Противопоказания

Несмотря на то, что мы используем простые и безопасные упражнения, у занятий есть противопоказания.

Чтобы точно быть уверенным, что тренировки вам не навредят — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Противопоказания:
  • Беременность на любом сроке
  • Первые 2 месяца после родов и операций
  • Грыжи и протрузии в фазе обострения и острые боли или воспаление в спине
  • Острые боли в животе
  • Другие медицинские противопоказания

Если есть сомнения — напишите мне в директ инстаграм. С радостью проконсультирую.

Что делать, если у меня грыжа/смещение позвонка/варикоз? 

Напишите Ане в Instagram перед покупкой. Она проконсультирует.
Что делать, если у меня нет Telegram или Instagram?
Мы выбрали эти сервисы, потому что они удобные и решают все технические вопросы. 
Чтобы участвовать в клубе, вам нужно будет зарегистрироваться в них. 
Если вы не знаете как, или есть другие сложности — напишите в чат на сайте (справа внизу). Ярослав поможет с этим вопросом :)
Прохождение с обратной связью и чатом  + месяц тренировок для здоровой спины
Доступ к курсу, обратная связь, телеграм-чат и месячный доступ к онлайн-клубу в закрытом instagram-аккаунте в котором ты будешь ежедневно получать уроки для тренировки спины.
Имя
Номер или ник в Телеграме
Звонить не будем
Ник в Инстаграм
E-mail
Прохождение с обратной связью и чатом  + 3 месяца тренировок для здоровой спины
Доступ к курсу, обратная связь, телеграм-чат и трехмесячный доступ к онлайн-клубу в закрытом instagram-аккаунте в котором ты будешь ежедневно получать уроки для тренировки спины.
Имя
Номер или ник в Телеграме
Звонить не будем
Ник в Инстаграм
E-mail
Прохождение с обратной связью и чатом
Доступ к курсу, обратная связь, телеграм-чат.
Имя
Номер или ник в Телеграме
Звонить не будем
Ник в Инстаграм
E-mail
Предзапись на курс в январе
Имя
Номер или ник в Телеграме
Звонить не будем
Ник в Инстаграм
E-mail
Made on
Tilda