Базовый курс — обязательная ступень перед основными тренировками в клубе.
Мы его проводим, чтобы ты освоил базу и технику безопасности.
- расслабим шею
- снимем нагрузку с поясницы
- научимся выявлять, исправлять и избегать компенсации
- активируем мышцы пресса и ягодиц
- поставим правильное движение в плече, чтобы не болело и не щелкало
- начнем правильно дышать
- равномерно распределим нагрузку по позвоночнику
- поработаем с плоскостопием
- поставим на место таз и колени
- будем учиться легко держать спину ровно
- 2 недели
- 10 тренировок по 10-15 минут
- любой уровень подготовки
- не нужен инвентарь
- тренировки в записи: можно заниматься в любом месте и в любое время
- неограниченный доступ к курсу
- общение и поддержка в телеграм чате и личных сообщениях
На курсе будет вводная консультация.
На ней определим твой запрос и ограничения, чтобы подстроить программу под тебя.
Обязательно спросим о твоих ограничениях, чтобы исключить потенциальные травмы.
Начинала с танцев, закончила колледж культуры по направления хореографии.
Потом перешла в фитнес. Работала в премиум клубе World Class.
Прошла обучение по лечебной физической культуре, интенсив по пилатесу, курс по TRX и освоила несколько программ Lessmills (Body pump, Body balance, RPM, Body combat).
Вела групповые фитнес программы, потом делала курсы по похудению. 3 года назад полностью перешла на работу со спиной.
Мы так сделали специально: сначала ты учишь базу, а потом закрепляешь на практике, прорабатывая заодно свой запрос.
Подробности о клубе по ссылке →
До 31.12 открыты предпродажи по специальной цене.
2 недели курса
Тестовые упражнения и личный контроль выполнения
Чат в телеграм
2 консультации
Обратная связь по всем вопросам
2 недели курса
Тестовые упражнения и личный контроль выполнения
Чат в телеграм
2 консультации
Обратная связь по всем вопросам
Плюс:
- 1 месяц занятий в нашем клубе
- индивидуальная программа тренировок
- тестовые упражнения
2 недели курса
Тестовые упражнения и личный контроль выполнения
Чат в телеграм
2 консультации
Обратная связь по всем вопросам
Плюс:
- 3 месяц занятий в нашем клубе
- индивидуальная программа тренировок
- тестовые упражнения и корректировка программы в процессе
Несмотря на то, что мы используем простые и безопасные упражнения, у занятий есть противопоказания.
Чтобы точно быть уверенным, что тренировки вам не навредят — проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Противопоказания:- Беременность на любом сроке
- Первые 2 месяца после родов и операций
- Грыжи и протрузии в фазе обострения и острые боли или воспаление в спине
- Острые боли в животе
- Другие медицинские противопоказания
Если есть сомнения — напишите мне в директ инстаграм. С радостью проконсультирую.
Напишите Ане в Instagram перед покупкой. Она проконсультирует.
Чтобы участвовать в клубе, вам нужно будет зарегистрироваться в них.
Если вы не знаете как, или есть другие сложности — напишите в чат на сайте (справа внизу). Ярослав поможет с этим вопросом :)
